10時。チャリで東に10km走り余島仲間とランチ。14時。チャリで西に17km走って買い物。18時。今度はチャリで東に3km走って前職の同僚10人でシャブシャブ食べ放題。22時。最後に西に6km走って帰宅した。これまでチャリ通勤をしていたので運動不足も兼ねてチャ…